Cinto isométrico. É válido para o trabalho muscular isométrico mas também pode ser utilizado para exercícios dinâmicos. Recomendado para adultos.

Ideal para treino de força centrado nos quadríceps sem a necessidade de pesos adicionais na coluna vertebral. No caso de lesões, recomenda-se enfatizar a fase excêntrica do movimento, uma vez que se atinge uma alta activação do rectus abdominis e vastus quadriceps.

Para as pessoas que estão apenas a começar a usar a cinta isométrica ou que estão em más condições físicas, é aconselhável começar com uma maior flexão da anca e trabalhar progressivamente até essa angulação. Se quiser realçar a fase concêntrica, pode usar pesos leves e realizar o movimento a uma velocidade mais elevada.

BENEFÍCIOS

• A coluna vertebral não está sobrecarregada, uma vez que não é transportado nenhum peso.
• O espessamento do tendão patelar é estimulado.
• Trabalhamos de forma excêntrica, pois este tipo de exercício é muito importante para ganhar força e para a prevenção e tratamento de lesões.

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